Estresse X Sono: Vamos fazer as pazes?

O maior inimigo do seu sono é o estresse! Sabe quando você fica pensando o dia inteiro nos problemas que não foram resolvidos? E até mesmo naquilo que você deveria ter dito, mas não disse? Ou, talvez, tem algo muito importante no dia seguinte, que impede de cair no sono? 

Isso tudo é mais comum do que você pode imaginar, porém também é muito nocivo para a sua saúde! Afinal, o estresse é proveniente de novas situações que você não sabe lidar. E deixar isso atrapalhar sua saúde, só trará malefícios ao longo prazo para a sua saúde! 

Você sabe como funciona a relação entre o estresse e o sono e como melhorar seu estilo de vida?

O estresse aparece com situações novas, que precisam ser solucionadas. Essas situações não necessariamente são ruins, podem ser felizes como festas, casamentos, filhos… Mas também com situações chatas, como estresse no trabalho, demissão ou doenças, que exigem esforço emocional para serem enfrentadas. 

Porém, durante os momentos de estresse, o nosso organismo produz adrenalina, hormônio necessário para encararmos as diferentes circunstâncias. Ela nos deixa prontos, cheios de energia e, consequentemente… Sem sono. 

Outros sintomas comuns são tensão muscular, se sentir irritada com frequência e não conseguir dormir. Dependendo de quanto tempo esses sintomas durarem, pode ser prejudicial à saúde, portanto busque sempre o equilíbrio entre o estresse e a calmaria. 

É importante reconhecer o que te deixa estressado, e minimizar ao máximo esses tipos de situações ou pessoas. Principalmente, antes de dormir: Antes de dormir é para relaxar, não para colocar mais situações ainda dentro de nossas cabeças. 

Faça um ritual, desligue tudo, se mantenha no escuro, escute o barulhinho da chuva (até mesmo por gravações da internet, rs). Mas mantenha o hábito, diariamente, com horários regulares, sem fugir do estabelecido. 

Busque também observar os alimentos que você tem comido antes de dormir. Alguns deles, são de digestão mais longa, o que pode atrapalhar o seu sono. Evite a todo custo alimentos estimulantes, que contêm cafeína (como chás mate, verde, café, refrigerantes, chocolates… assim como bebidas alcoólicas). 

Tente praticar exercícios físicos regularmente, para ajudar na redução do estresse e aumentar o relaxamento na hora do sono. Porém, evite que seja muito próximo a hora de dormir, pois aumenta a energia – que você quer que esteja baixa antes de se deitar para dormir. 

Outros exercícios para relaxamento são bons, como meditação, alongamento, banhos quentes, técnicas de respiração podem ajudar a relaxar a mente e o corpo antes de se deitar para dormir. 

Você também pode tentar Antiestress e o redutor de sono (30 cáps) da Perfecta Farma. Ele é um produto natural para preservar a saúde e reduzir os efeitos prejudiciais do estresse.  Possui Serenzo que ajuda nos quadros de ansiedade, irritabilidade, mudanças de humor, que acarretam desordens gástricas, dores musculares e processos depressivos. E a L-theanina que é um aminoácido que tem como propriedade ação relaxante, sem sedação. 

Indicações:

• Relaxamento, sem perder o estado de alerta;
• Diminui stress e ansiedade irritabilidade e mudanças de humor;
• Melhora do aprendizado;
• Diminuição dos sintomas da TPM; 
• Aumenta a sensação de alegria; 
• Auxilia na redução da compulsão alimentar. 

Em casos mais sérios de insônia, um profissional deve ser consultado antes da administração de qualquer medicamento, suplemento ou mudança brusca. Aqui na Perfecta, temos uma equipe farmacêutica em prontidão para te auxiliar em casos de dúvidas. Entre em contato conosco, e conhece o nosso Antiestress e redutor de sono!