Você sabia que noites mal dormidas vão muito além do impacto negativo no desempenho e disposição do seu dia a dia? A privação de sono está relacionada diretamente com a sua saúde também. Um sono irregular, pode trazer grandes consequências para a sua saúde, além de claro, impactar no seu humor e cansaço para realizar as tarefas rotineiras.
Os malefícios de dormir mal, vai do risco de ter uma hipertensão, AVC, diabetes até a dificuldade de memorizar, alterações de humor e doenças psiquiátricas, por exemplo.
Uma dúvida que abrange muitas pessoas no geral, principalmente aquelas que têm a rotina corrida e precisam encaixar algumas horas de descanso na agenda, é quantas horas de sono cada pessoa precisa?
Ressaltamos que é muito relativo, para alguns pode ser 6h, 8h, 10h. Segundo a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana “A média na população seria de sete horas e meia de sono ao dia, mas o ideal é acordarmos com a sensação de que dormimos o suficiente, ou seja, descansados”.
O mais chocante é que apenas uma noite mal dormida, pode acarretar uma série de problemas para a sua saúde. Veja como a privação de sono pode impactar negativamente a sua qualidade de vida segundo a otorrinolaringologista e médica especialista em sono, Angela Beatriz Lana:
- Risco de desatenção
Com apenas uma hora a menos de sono, já é possível sentir efeitos do cansaço no dia seguinte e dificuldades de concentração: erros pequenos no trabalho, esquecimento de palavras ou tarefas, desatenção no trânsito.
- Dificulta a memorização
Durante a noite fixamos as lembranças do dia em nossa memória, por isso, com uma noite dormida, dificulta o processo de memorização.
- Enfraquece o sistema imunológico
O sistema de defesa do nosso corpo, está ligado ao ciclo do nosso sono. Muitos estudos mostram que a privação de sono, mesmo que por um dia, faz nossas células de defesa (células T) e natural killers (NK) caírem.
- Aumenta a instabilidade emocional
Deve ser novidade, mas a falta de sono ativa mais áreas emocionais em nosso cérebro. Uma pesquisa publicada em junho de 2013, mostrou a hiperativação do sistema límbico, de áreas cerebrais relacionadas ao estresse e ansiedade em pessoas que dormem mal. Isso resulta em mais ataques de raiva e tristeza no dia a dia para quem dorme pouco.
- Prejudica a aparência
Pouco sono ou sono de má qualidade, está relacionado a uma redução na produção do hormônio de crescimento GH, que é fundamental para a renovação celular, prevenindo o envelhecimento precoce da pele e o acúmulo de tecido adiposo.
Além disso, a liberação de cortisol, devido a privação de sono, ocasiona uma deterioração mais rápida do colágeno. Tá passada?
Se você sofre com a má qualidade de sono e não quer sofrer com os malefícios citados acima, indicamos o Speed Repair da Perfecta Farma, um suplemento alimentar em pó, saboroso com gostinho de limão, que fornece um sono revigorador e mais disposição no dia a dia de forma natural.
Confira os feedbacks de quem usa e aprova:
Trabalho dando plantão noturno em um hospital da cidade, e minha rotina de sono não é de boa qualidade, porém depois que adotei o ciclismo como esporte e o uso contínuo de sleep repair percebi uma grande melhora na qualidade do meu sono, super indico. – Fernando Couto, 57 anos.
Sofria de insônia constantemente, dificuldade para pegar no sono e acordava muito durante a noite. Era algo que me incomodava muito até conhecer o Sleep Repair, com ele consegui dormir a noite inteira, e quando acordei pela manhã estava com muita disposição. – Edvania dos Santos, 40 anos.
Para mais informações, entre em contato com a gente:
Site: https://perfectafarma.com.br/
Instagram: https://www.instagram.com/perfecta_farma/
Whatsapp: (81) 99657-3801
Deixe uma resposta
Want to join the discussion?Feel free to contribute!